Home / kesehatan / Asupan Karbohidrat yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Asupan Karbohidrat yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Untuk mereka yang ingin berbadan langsing pada umumnya akan mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsi karbohidrat. Padahal faktanya justru sejumlah asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan. Terdapat beberapa karbohidrat baik untuk menurunkan berat badan seperti berikut:

  1. Biji-bijian utuh
    Biji-bijian pada umumnya lebih sedikit mengalami pemrosesan yang membuat nutrisi-nutrisi baik yang dimilikinya masih tersimpan sempurna dan tidak rusak. Mengonsumsi biji-bijian pun akan membuat merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Hal ini dapat didapatkan dari oat, gandum, barley dan beras merah.
  2. Kacang-kacangan
    Jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau dan kacang merah mempunyai kadar lemak yang rendah yang akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Namun disarankan untuk memakai kacang yang  masih segar dan belum olahan yang mengandung pengawet.
  3. Sayur-sayuran
    Selain kaya akan serat, sayur-sayuran juga banyak mengandung karbohidrat serta berbagai nutrisi penting seperti zat besi, vitamin serta kalium. Yang bagus adalah yang berwarna gelap seperti bayam atau bisa juga wortel, paprika, kubis dan tomat.
  4. Ubi jalar
    Ubi jalar akan dicerna oleh tubuh secara perlahan yang membuat kadar gula tetap stabil dan merasa kenyang.
  5. Buah-buahan
    Umumnya mengandung karbohidrat sederhana, protein dan sedikit lemak misalnya pisang.

About admin