Home / kesehatan / Ingin Hidup Sehat, Baiknya Lakukan Jalan Kaki Hingga 10rb Langkah

Ingin Hidup Sehat, Baiknya Lakukan Jalan Kaki Hingga 10rb Langkah

Ingin Hidup Sehat, Baiknya Lakukan Jalan Kaki Hingga 10rb Langkah – Hidup aktif atau banyak bergerak adalah prasyarat yang perlu dipunyai kalau kita menginginkan bugar serta terlepas dari penyakit. Hal semacam itu bisa diraih di antaranya dengan jalan kaki minimum 10. 000 langkah setiap hari.

Meski himbauan 10. 000 langkah itu masihlah kontroversial, namun banyak paka kesehatan masihlah merekomendasikannya.

Dalam studi paling baru, dijelaskan kalau sesungguhnya 10. 000 langkah mungkin saja masihlah kurang. Alih-alih, kita dianjurkan jalan 5. 000 langkah tambah banyak lagi.

Peneliti dari Inggris memperbandingkan kesehatan tukang pos di Glasgow, Skotlandia, yang pada umumnya tambah banyak bekerja dengan jalan kaki dibandingkan dengan naik kendaraan.

Para tukang pos itu jalan kaki sebagian jam satu hari, dibanding dengan rekan-rekan mereka yang bertugas di kantor pos, yang sebagian besar cuma duduk.

Akhirnya, mereka yang ada di kantor miliki lingkar pinggang lebih lebar, lebih gemuk, serta miliki persentase Cholesterol dan gula darah lebih buruk.

Makin lama saat yang di habiskan untuk duduk, semakin besar resikonya alami penyakit kronik seperti jantung.

Disamping itu, banyak tukang pos yang rata-rata jalan 15. 000 langkah sehari-hari miliki berat tubuh yang normal, dan profil metabolik yang baik. Profil metabolik itu umpamanya persentase gula darah, Cholesterol, atau desakan darah.

Jika 15. 000 langkah merasa berat, sesungguhnya kita dapat membaginya dalam sekian kali saat. Umpamanya, jalan kaki 30 menit saat sebelum bekerja, 30 menit lagi selagi makan siang, serta 10 menit peregangan.

About admin