Home / kuliner / Sereal Untuk Sarapan Cukup Popular

Sereal Untuk Sarapan Cukup Popular

Sereal Untuk Sarapan Cukup Popular – Sereal adalah pilihan menu sarapan yang cukup popular. Terkecuali harga nya cukup murah, sereal juga gampang disediakan.

Sayangnya, faedah sereal untuk sarapan seringkali dibayang-bayangi dengan ketakutan juga akan kandungan gulanya yang tinggi, ataupun kandungan gizinya yang rendah. Walau sebenarnya menurut pakar, terdapat banyak panduan yang dapat buat sarapan sereal jadi sehat.

Apa sajakah? Dila1. Cermati porsinya

Hidangkan sereal dengan jumlah kecil, pada 1/2 atau satu gelas saja. Upayakan kalori yang terdapat tidak lebih dari 200 kalori per mangkok.

2. Tentukan whole grains

Tentukan sereal dengan type whole grains. Sereal whole grains memiliki kandungan semakin banyak serat serta nutrisi dari pada sereal umum.

3. Cermati jumlah serat

Cermati label gizi waktu beli sereal. Tentukan sereal dengan jumlah serat minimum 5 gr per jumlah. Referensi konsumsi serat harian yaitu 25 gr untuk wanita, serta 38 gr untuk pria.

4. Jauhi sodium

Sereal dengan rasa manis dapat memiliki kandungan sodium sampai 500 miligram per jumlah. Tentukan sereal yang memiliki kandungan sodium tidak lebih dari 220 miligram per jumlah.

5. Check kandungan gula serta lemak

Sereal dengan rasa basic manis punya potensi memiliki kandungan gula serta lemak yang cukup tinggi. Mengkonsumsi sangat banyak kalori waktu sarapan dapat buat gula darah tidak stabil sampai siang.

6. Berikan protein

Berikan protein dengan Greek yogurt tanpa ada lemak. Makanan tinggi protein menolong kurangi rasa lapar.

7. Hidangkan panas

Hidangkan sereal dalam kondisi panas, dengan penambahan sayur maupun yogurt. Begitu, kenyang lebih gampang didapat sekalian kurangi kandungan gula pada makanan. nsir WebMD, tersebut 7 panduan mengoptimalkan faedah sehat sereal untuk sarapan :

About admin